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对照钟南山院士的饮食建议,晚餐做了杂粮饭,松软Q弹,营养好吃

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最近,网上都在热议钟南山院士的饮食秘诀,84岁高龄的钟院士身体健硕,精力充沛,这都得力于钟老常年坚持锻炼,还特别注重饮食的色情直播 ,的确,怎么吃真的很重要。钟老曾对媒体说:他遵循的饮食秘诀是:早好午饱晚少,就是早餐一定要吃得丰盛,牛奶,面包,鸡蛋,水果样样吃,摄入的热能要占全天的30%以上,午餐吃得饱,以肉鱼禽蛋豆为主 ,摄入热能占全天的40%,晚餐吃得少,以五谷食物为主,摄入热能占全天的30%就够了。

福利视频在线播放下载而现在许多人却反了,早上因为起不了床,早餐就马马虎虎,甚至不吃,中午也将就一下,晚上则大吃特吃,有些还要加上夜宵,这真不是好的习惯,不管是为自己还为家人都应该改一改了。

福利视频在线播放下载为了家人的饮食色情直播 ,这几天我也在学习钟老的饮食原则,晚上用大米,紫米和小米给家人做了杂粮饭,紫米营养特别丰富,被称作是“米中极品”,小米,有“代参汤”的美誉,小米和紫米是我们家常备的,随手拿来就可以做,把这三样米放一起做成的米饭,松软Q弹,好吃又营养,孩子也喜欢吃。

【杂粮饭】


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